Milyen időközönként emeljek a súlyokon?

Most még átmozgató edzés menjen csak 2-3 hónapig!

Ha már beleéreztél a dologba és megvan mindenhol az agy-izom kapcsolat, akkor minden edzésen próbálj többet teljesíteni, pl. magasabb súly használata, vagy több ismétlés.

Eloszor tanuld meg szabalyosan vegezni az alapgyakorlatokat.

Majd Azokra mehet hetente 2,5 kg de folosleges atmozgatni 3 honapig az izuletek egyutt erosodnek veled.

Ha már tudod szabályosan végezni akkor minden edzésen próbálj meg vagy eggyel-kettővel többször belenyomni abba a súlyba ami múltkor még csak x-szer ment, vagy pedig pakolj rá több súlyt.

Esetleg úgy is csinálhatod, hogyha most megy 8-10 ismétlés, azt egy idő után már kevés lesz. És ha felmész 13-15 körülre, emelj annyival hogy megint csak 8-10 menjen.