Lehetséges az, hogy a gerincem mellett egy izmom fáj a futástól? De majdnem olyan érzés, mint mikor beáll az ember háta

inkább a porckorong szokott kinyomódni futástól gyenge törzs izmokkal rendelkezőknél,mert hosszirányban rázódik és ütődnek minden egyes ugrásnál a csigolyák a porckorongok,aztán 1 pontból sugározza ki a fájdalmat,mert a kinyomódás feszíti a szalagokat ez az ami fájhat.

de lehetnek laposak a porckorongok és a csigolya bolyhok irritálódnak,itt sem javasolt a rázó típusú edzés.

amit most megpróbálhatsz az a kobra póz a rövid híd és a hanyatt fekve kézzel-lábbal nyújtózkodás,majd lazítás sorozatokban,hogy csökkentsd a nyomást.

aztán legközelebb futni úgy menj,hogy végigcsinálsz egy legalább 20 perces gerinctornát,hogy bemelegedjen rendesen a törzs.

futás után meg nyújtsd a gerinced,hogy távolodjanak a gerinc csigolyák.

ha így sem szűnnek a tünetek,akkor ne végezz hosszirányban rázó edzést,kardiónak helyette menjen a kettlebell,ott nincsen ugrás.