A háziorvosom azt mondta, hogy a túlzásba vitt fehérje fogyasztás (nálam ez 120-150g között mozog egy nap) a későbbiekben vese problémákhoz vezethet?

Igen, teljesen független attól hogy edzel vagy sem.

A vesének a bevitt fehérjéket le kell bontania, és túlzott fehérjebevitel mellett komoly vesekárosodást okoz. Ezt utólag meggyógyítani nem lehet, és csak idö kérdése, hogy a vese felmondja-e a szolgálatot és mikor.

milyen bizonyíték kell neked?

rengeteg ember,fiatal edzés és visz be 2-2,5g/tskg fehérjét,semmi bajuk.

20tskg/1liter víz arányt tartsd.

a c-vitamint is mondják hogy nagy mértékben káros.

ilyen az orvos tudomány,minden csak nagy mérték de hogy mi is a nagy már senki nem tudja.

Nexusska

ne keverjük már ide a testépítőket,ők brutál mennyiségűeket kajálnak mert koxolnak is mellé.

a naturál hobbi edző emberek full más kategória.

Nexusska

honnét veszed hogy 50-60on előjön?

azért mert pár testépítő aki szét koxolta az agyát is most problémákkal küzd?

most nem róluk van szó és nem is koxról.

Sportolók esetében, akik izomtömeget akarnak növelni 1,6g/tskg érték a megállapított érték. Állóképességi sportolóknak 1,2-1,4g/tskg érték az ideális.

A testépítők körében a 2g/stkg- akár 4g/tskg mennyiségek sem ritkák, ez a mennyiségű fehérje hosszútávon már egészségkárósító hatással bírhat.

A túl magas fehérjebevitel megterheli a veséket, mely hosszú távon a szűrőképesség romlásával jár (microalbuminuria).

Az állati fehérjék bomlástermékéből adódó vegyület a húgysav. Ennek a vegyületnek a hosszantartó magas vérszintje azt eredményezheti (elsősorban idős 40 év feletti korosztálynál), hogy a húgysav kristályok formájában rakódik le az ízületekben. A lerakódott kristályok pedig izületi fájdalmat okozhatnak és a mozgástartomány beszűkülése is kialakulhat.