Valaki összetudna állítani nekem egy edzés programot?

2 dolog:

először ezt olvasd el:

[link]

a másik pedig a google "fegyenc edzés"

Nem bunkóságból írom a google-t, tényleg fent van minden, és összetettebb a téma mint itt valaki értelmeset tudna erre írni, utána kell olvass. Ncore-on is nagyon sok könyv, leírás van ehhez a témához.

Tudom hogy csak bele akarsz vágni, és nem olvasgatni, meg szarakodni. Viszont hidd el, hogy érdemes. Megtudhatod hogy működik a tested, mit, és mennyit kell enni, és az alapoktól kezdve tudod majd csinálni, helyesen végrehajtva a gyakorlatokat.

Mégpedig ez fontos, mert én megtapasztaltam már, hogy nincs kerülőút, a jó kinézethez meg kell szenvedni.