Fél éve edzek, de semmi?

"Fél éve edzek, de semmi?"

1. megfelelo az edzes intenzitasa?

pl bicepsznel gyakorlat, fel perc piheno, gyakorlat, fel perc piheno es igy tovabb. En is volt hogy otthon edzettem, csinaltam egy sorozatot, majd valaki irt neten es azon vettem eszre magam hogy fel ora eltelt. Figyelned kell hogy egy teljes test edzes ne legyen tobb 1-1.5 oranal. Mert ha tovabb tart, akkor az azt jelenti hogy nem edzettel eleg kemenyen.

2. Mivel csak ezeket emlitetted: has, bicepsz, tricepsz. Teljes testre kell edzeni, nem csak erre a haromra. Ott van meg a mell, hat, vall, vadli, lab. Ha csak egy sima kezi sulyzod van, azzal is sokat tudsz fejlodni (eleinte legalabbis)

3. Megfelelo pihenes rendben van? Napi 8 ora alvas.

4. Etrend rendbe van?

Szedsz barmi fele vitaminokat? (C vitamin, multivitamin)

[link]

Itt szamold ki hogy mibol mennyire van szukseged. Ha 2 het utan semmit se nottel, akkor kezdd el novelni a mennyisegeket.