Napi félóra/egyóra otthoni sulyzózás 3kg-mal?

Ártani nem árthat, bár én a variálható 10kg-os szettet javasolnám kezdőknek, abból is kettőt. Meg vennék egy rendes rudat is vagy 40 kiló tárcsával. Fehérjét minőségben vigyél be, ne biotech/scitec-es trutyikat vásárolj, hanem minden másnap vegyél friss csirkehúst, a köztes napokon meg fogyassz bőven zsírszegény túrót. Ezeket fogyaszd az egyébként is megszokott napi étrended mellé (amely jelenleg valószínű, hogy szénhidrátban gazdag), a mennyiséget testsúly függvényében lődd be valamelyik testépítőportál kalóriatáblázata alapján, és garantált, hogy fejlődni fogsz. Haladóként már más tanácsokat fogsz majd kapni, ha eljutsz odáig, és érdekel majd még a dolog.

Basszus ez ugye egy vicc? 3 kg 18 évesen? Gratulálok. Persze le lehet húzni meg ilyenek de... Na jó nem is mondom tovább.

Nem vagyok hozzáértő, de annyit én is tudok, hogy nem jó. Ha 30-at meg tudsz csinálni, akkor kicsi a súly, a megfelelővel 6-8 ismétlést kell tudnod, azt hiszem. Bicepszre 3 kiló :D A semminél bizonyára jobb valamivel, de nem drága két tárcsás kézisúlyzó, nekem 6-6 kilóra lehet őket felpakolni, ha elég egy, akkor 12 kilóig tudok menni, + a 2 kilós rúd, nekem, mint kezdőnek ez elég is, egy ideig elleszek vele. A kis kézisúlyzóimat is tudom használni egyes gyakorlatokra, de bicepszre, vállra, hátra még nekem is jóval több kell 3 kilónál.

Olvasd el a Sárga Kapszulát srác, jót fog tenni.