Otthoni súlyzózás?

Figyelj. Az az igazság, hogy ekkora súlyokkal nem sok mindenre mész. Kellene min. 2db 15kg-ig állítható súly és egy pad. Ezekkel már tudsz kezdeni valamit.

Értelmetlen, ha kevés súllyal sokat csinálsz, nem ettől fejlődik az izom. Olyan súlyt kell választanod amelyikkel megy 8-12 ismétlés max. Naponta edzés sem jó, mivel így nem regenerálódik az izom. Egy kérdés: mi mindenre akarsz edzeni? Mert van egy olyan sanda gyanúm, hogy csak bicepszre. Egyébként étrend nélkül sem fejlődsz olyan jól, erre is oda kell figyelned.

"(20 as sorozatokban napi 25 sorozat?)"

Kérdező! Ez mi?????

20-as sorozat napi 25 sorozat?:DDD Mi van??? Olyan vagy mint Rubint Réka a "nem kell mindennap edzeni, csak napi fél órát edzeni" kijelentésével:D

Létezik széria, és sorozat. A széria azt jelenti hányszor csinálsz meg egy gyakorlatot, a sorozat pedig azt, hogy hányat.

Pl. modjuk 3x 10 ismétlés:)

Eredményt 5 kilós súlyzóval nem fogsz elérni (ha csak nem egy 50kg-os, 13 éves lány vagy)

A súlyokat folyamatosan emelni kell, a fejlődés érdekében, és nem szabad mindennap edzeni.

Ja, és ne hagyd ki egyik testrészedet sem.

A kaján pedig változtatnod kell.

Amint megértetted ezeket a mondatokat, csak azután van értelme tovább lépned. Addig felesleges.

"Kezdjem 5 ös sorozatokkal?"

nincs olyan hogy 5-ös szorozat:DDD

Ja, elírtam! Bekavartál a hülyeségeddel:)

Létezik széria, és ismétlés. A széria azt jelenti hányszor csinálsz meg egy gyakorlatot, az ismétlés pedig azt, hogy hányat.

Ne igyál-egyél semmi olyat ami egészségtelen pl.:kóla,fanta,chips,stb...Semmit amibe cukor van és ne egyél sok sót se.

Egyél sok zöldséget,és húst,de semmi szárított sz@art,egyél nyers zöldséget és ne nagyon megsütött húst.Ne egyél csak teljes kiörlésű pékterméket.