Ki mit szól ehhez? Mindössze annyi célt szolgál, hogy kondiba maradhassak.
Figyelt kérdés
Bemelegítés, torna, nyújtás.
25 nehezített szűk fekvőtámasz
50 emelkedés
25 nehezített normál fekvőtámasz
50 guggolás
25 nehezített széles fekvőtámasz
50 kilépés
50 normál gyors fekvőtámasz
Nyújtás, lazítás.
Mindezt 30. perc alatt.
Minél jobban vagy gyorsabban megy, annál inkább bővíteném.
2014. márc. 7. 00:17
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha minimális edzést szeretnél abból nem hiányozhat az alsó hát edzése.Egész nap az tart egyenesen,az kapja a legtöbb terhet,ezért ha az gyenge akkor az egész tested gyenge,szóval híd.És legalább két sorozat fekvőtámaszt cserélj le húzódzkodásra,vagy tedd bele a húzódzkodást.Alapból az életben sokkal többet húz,emel,cipel az ember,mint tol,ezért funkcionálisan előrébb való a törzs a hát és a fogás ereje felsőtesten.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ha kondiba szeretnél maradni és nem akarsz sok időt edzeni ez a legjobb:
Hétfő : húzódzkodás 10perc(percenként annyi ismétlés, hogy még 1-2t tudj húzni)
Kedd: Fekvőtámasz 10perc( u.a mint a húzódzkodásnál)
Szerda: Guggolás+has (300 guggolás+ 1-2 has izom gyakorlat)
Csütörtök: Hétfő
Péntek: Fekvőtámasz
Szombat: Szerda
Vasárnap: pihenő
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!