Hasprés hogyan tudom variálni?
Figyelt kérdés
A hasprést én 4*12-15 szeretném nyomni ezért próbáltam nehezíteni.Alapból emelt lábbal csinálom plusz próbáltam súlyokat fogni a kezembe meg a mellkasomra rakni de valamiért ugyanolyan volt a súly.Hogy bírnám nehezíteni ,hogy elég legyen a 4*15 is ne kelljen ilyen 4*30-akat nyomnom?2014. márc. 5. 18:39
1/5 anonim 
válasza:
válasza:ne hasprést csinálj, mert hosszútávon kicsinálja a derekadat, amúgy ha már nagyon sokat bírsz egy gyakorlatból csinálni, akkor csináld lassan és figyelj rá, hogy végig legyen feszítve a célizom, ne lendületből dolgozz soha.
2/5 A kérdező kommentje:
Nem kevered a felüléssel?A hasprés csak akkor teszi tönkre ha rosszul csinálod de tudom ,hogy kell helyesen.
2014. márc. 5. 18:50
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Csináld úgy, hogy nem ér le a lapockád a talajra/padra, hanem egy pillanatra megtartod afelett.
4/5 anonim válasza:
válasza:Statikus tartással,aminek a végső variánsa az L tartás.Egyenletes légzés mellett befeszíted a hasad és kitartod a pózt 20-30mp-et,4 sorozatban.
5/5 anonim válasza:
válasza:A hasprés nem teszi tönkre a derekat. Az 1. válaszoló vmit elnézett.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!