Otthonra jók ezek a gyakorlatok?

Fél éve edzek teremben, de nyáron nem fogok tudni, ezért veszek kézi súlyzót és úgy nyomatom. Van fekvőtámasz bakom és marokerősítőm is.

A gyakorlatok:

Comb: guggolás

Vádli: vádli állva, vádli egy lábbal

Mell: fekvőtámasz, tolódzkodás, tárogatás, fekvenyomás kézi súlyzóval

Bicepsz: bicepsz egykezessel, koncentrált bicepsz, kalapács bicepsz

Tricepsz: lórugás, szűk fdekvőtámasz test felé közelítő kézzel

Alkar: marokerősítő

Hát: húzódzkodás, evezés egykezessel

Has: hasprés, lábemelés

Váll: előre emelés, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel, vállból nyomás

Nyak/Csuklya: vállvonogatás