Ez jó edzésterv 14 éves fiúnak?
14/F vagyok 171 cm és 60 kg. Sovány vagyok, de ahoz képest a hasamon van egy kis zsír ami takar. Szóval a lényeg, hogy 3 hónap alatt ki kellene hozzak valamit magamból. Az alábbi edzésterv jó? Meddig csináljam, és utánna mire váltsak? Ja és 3 hónap alatt mit érhetek el?
1 héten belűl el kezdek focizni is. EZ mennyit fog segíteni ? Mondjuk heti 3x 60 perc foci?
Étkezésről pedig annyit, hogy mivel növésben vagyok ezért nincs sok megkötésem, egyszerűen csak EGÉSZSÉGESEN kell étkeznem, 300kcal-al több kalória bevitel a szűkségesnél izomnövelés miatt, és pont. Vélemény?
válasza: válasza:Nos,hogyha konditerembe fogsz lejárni 3 hónap alatt egy minimális izmot elérhetsz..otthon annyira már nem..5 hónapig edzettem otthon heti 6 alkalommal (fegyenc edzés)..állóképességed értem inkább el vele mint izmot..és jó sok fekvőtámaszt meg húzódzkodást tudtam megcsinálni..megtanultam a hidat állva,és felállni hídból..megtanultam az egylábas guggolást és fekvőtámaszt kézenállásból..de mint mondtam inkább szálkásodtam mint izmot növeltem..most pedig 3 hónapja nekifogtam kondi terembe járni..heti 4 alkalommal megyek..
Egy edzésterv: hétfő: mell-bicepsz
Kedd:pihenő
Szerda: Hát-tricepsz
Csüt. Láb
Péntek Váll + alkar
Hasat minden nap "csinálok"
Ez a 3 hónap alatt jobban fejlődtem mint az 5 hónap otthoni edzés alatt..Persze te döntöd el,hogy mit akarsz..s mire van lehetőséged!
Remélem segíthettem!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!