Akkor most mi is a helyzet a vitaminokkal?

Kérdezőként hogy pontoznak le?

Amúgy meg: a világon kb. mindenből be tudsz vinni annyit, hogy káros legyen. Vitaminokból is, főleg zsírban oldódóból. De ehhez már kb. szándékosan kellene falnod őket, miközben nem csinálsz semmit. Tehát: ha egy 60 kilós kanapézsoké vagy, nem mozogsz semmit, napi egyszer eszel, 7 decit iszol, akkor természetesen ne szedj napi 3g C-vitamint, meg napi 500 RDA% A-vitamint, de ha sportolsz is valamicskét esetleg, akkor direkt a te számodra vannak termékek tápkiegboltokban, ahol kiválaszthatod a neked megfelelőt. Ezek direkt a te igényeidre vannak szabva, és biztosítják a megfelelő mennyiséget. Nem extrémen többet vagy kevesebbet. Például, ha te súlyzós edzést végzel, akkor egy Vitabolic-szintű vitamint és mellé 500-1000 mg C-vitamin naponta nyugodtan mehet. Persze ha az étrend és a többi életmódbeli tényező is rendben van.

Korábbi kérdésed nem láttam, a mostanit se egészen értem...miért szedsz vitamint és milyet?

Egészséges táplálkozás mellett, mindenféle vitaminból jut elegendő a szervezetbe és fölösleges a pótlás. Azonban télen, vagy stresszes életet élőknek, nagy környezeti terhelésnek kitett személyeknél (pl belvárosi lakók stb.) egyoldalú táplálkozásnál, betegségek után szükséges lehet vitaminpótlás.

Kétféle vitamin van oldódás szerint vízoldékony és zsírban oldodó. ez utóbbit túl lehet adagolni, ugyanis a fölösleg nem ürül ki a vizelettel, hanem raktározódik és eg yidő után betegséget okoz. Ezért a zsíroldékonyakat biztos, hogy nem ajánlott folyamatosan és nagy dózisban szedni.

Ha C vitamint szedsz, pl télen nagy dózisban vagy rákos betegek szedik, az más, az vízoldékony, évekig is lehet szedni bátran, bár pont a C-vitaminnál egyesek szerint, aki mellé sok tejterméket is fogyaszt vagy csokoládét az hajlamosíthat vesekő képződésre, de arra az adott személy általában alapból is hajlamosabb.

Ha multivitamint szedsz folyamatosan, akkor valóban érdemes néha szünetet tartani és inkább kúraszerűen egy-egy hónapig szedni vagy amíg az orvos javasolja vagy gyógyszerész. Nyáron, tavasszal elég fölösleges a sok zöldség és gyümölcs mellé azt is szedni.

Az "egészséges táplálkozás" nagyon lutri kifejezés, senki se tudja, mit jelent pontosan. Azazhogy mindenki tudja, hogy szerinte mit jelent, csak éppen senki nem ért egyet senkivel.

Azt meg érdemes lenne megnézni, hogy ki tartja be akármelyiket. Valahogy nem az a módi, hogy az ember gyümölccsel-zöldséggel tömi magát télen-nyáron. Ezért egyszerű problémamegoldó egy vitaminkészítmény.

Most ebben mi nem volt kielégítő neked?

A zsírban oldódóak könnyebben felhalmozódnak, nem ürülnek olyan könnyen, mint a vízben oldódóak, de attól még nem kell annyira féli tőlük, mintha nem lenne mód arra, hogy a testünk megszabaduljon tőlük, és valami durván toxikus anyagok lennének. Erre gondolt a válaszíró.