Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez igy jo? Nem gatolja a...

Ez igy jo? Nem gatolja a kardio a regeneralodast? Egy pihenonap eleg egy heten?

Figyelt kérdés

Hetfo szerda csutortok konditermi sulyzos edzes

Kedd pentek szombat kardio

Olyat is hallottam h glutamin kell h az izom ne egjen csak a zsir

#futás #izom #edzés #testépítés #kondi #kardio #regenerálódás

2014. febr. 25. 12:27

1/1 anonim

válasza:

Az aerob jobb zsírégetésre mint a kardio. Az mehet minden nap, mondjuk 1 óra kicsit tempósabb séta. Aerob-nál nincs akkora izommunka, hogy az "égjen" ezért igazából a glutamin/BCAA nem a legfontosabb, viszont sokat segíthet a regenerálódásban illetve izom megtartásában. Séta előtt és után innék BCAA-t, illetve a súlyzós edzés után fehérjét is. Az meg, hogy mennyit adsz le végül úgyis a diétádon fog múlni :)

2014. febr. 25. 17:41

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mennyit es milyen gyakran fussak/biciklizzek?

Ez igy jo elosztas? Eleg egy nap piheno? A futas nem gatolja a regeneralodast?

Hogy jobb, (szalkasitas) ha lenyomom a sulyzos edzest es egybol ra 20-30 perc kardio, vagy ha kulonszedem (pl:delutan 2 kor mell, esete 9kor kardio-1 ora bicikli)?

Kockahas kiépítéséhez milyen diétára van szükségem?

Szoktam járni futni, egy héten egyszer pihenőnapon, mert nehezebb hizó vagyok és kardió kell mert azzal edzem a szivet és hát futásal nem fáradok ki csak a lábamat...

Tömegnövelés és aerob edzés?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!