A zsír túl sok, vagy a fehérje esetleg a kalória kevés. Tippek?
Sziasztok!
Egy ideje a leangains-t csinálom. Készítettem is egy heti bevásárló listát kalóriával és fehérje-szénhidrát-zsír-kalória mennyiségekkel, de valahogy az istennek se tudom összeállítani az arányokat, hogy mindenből legalább nagyjából meglegyen a napi adag Vagy a zsír túl sok, vagy a fehérje esetleg a kalória kevés..
Valami írástudó adna pár tippet, hogy min kellene változtatni benne? A listát ide töltöttem fel [link]
Végre egy értelmes válasz.
Akkor nézzük
"Sok a fehérjéd, kevés a zsírod!"
Hát igen a 400gr fehérje gondolatától a hideg is kirázott.
Átírtam 3g per ttg-ra, ezt szeretném fennt tartani amennyire még egészséges, mégha kicsit felesleges is, de azért remélem így még életszerű a dolog.
A zsírt felviszem 0,4g/kg-ről 1g/kg-re.
Mindjárt egészségesebbek az arányok. Köszi eddig is.
"Sok a dextróz, meg a gyümölcscukor."
A dextrozt csak akkor szedem amikor kreatint is szedek - 2hónapig szedem 1 hónapig nem. De alényeg, hogy dextróz nincs is benne most az étrendemben, mert most nem szedek kreatint.
A gyümölcscukor az az egy alma és egy banán. Az sok? Levihetem utolsó étkezésképp egy almára vagy valami ha az úgy jobb.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!