Mell-tricpesz, hát-bicepsz, láb és váll napjaim vannak, ha ezek 100%-on futnak, akkor beszúrhatok még a héten egy 60%-os váll és egy 60%-os bicepsz-tricepsz edzést?

nekem nem tetszik az edzésterved. mell-tricepsz rossz párosítás, hiszen mellnél rézt vesz a tricepsz is és így annyira leterheled, hogy nem tudod kellően megedzeni.

Lehet, hogy félreértem, de ha heti 4x-er edzel alapból, akkor 5. napot szerintem semmi esetre se akarj beszúrni. De ha maradsz a heti 4 napnál, akkor váll edzésekor ( amit ha jól veszem ki, külön napon edzel, és azért ez a nap nem hiszem, hogy túl fárasztó) beteszel egy-két sorozat bicepszet meg tricepszet, szerintem attól nem lesz túledzés. Ugyanúgy, ha a mell-tricepsz napon még egy-két sorozat oldalemelés, döntött t.o.e.-t beraksz, attól sem. A párosítás meg szerintem ahogy neked jól esik, egy két triviális baromságon kívül ( pl.: lábat meg hátat egy napon edzeni, meg ilyenek). A mell tricepsz szerintem tök jó, én is edzettem így.