Tegnap edzettem, mell-bicepsz edzésem volt, és mára a mellem, bicepszem, tricepszem is kisebb lett, mitől van ez hogy összementem?

Annyi az egész, hogy edzés során leépíted az izomzatodat, azaz katabolikus állapotba kerülnek. Ez annyit jelent, hogy másnap izomlázad lesz a tejsav miatt, és sérült állapotban vannak az izmok. A fejlődés addig tart még az izomzat regenerálódik. Ez egyes izomcsoportonként változó, a mell tovább a bicepsz hamarabb. 1 héten egyszer edzél minden egyes izomcsoportra, de azt keményen! Ha sokat edzed ugyan azt az izmot hetente akkor kisebb lesz az izmod össze fogsz esni. Kajálni is kell, edzés után gyors fehérje + gyors ch, szőlőcukor vagy vitargo. Rá 40 percre szilárd kaja, hús, rizs, vagy krumpli. Igazából ha nem kajálsz normálisan az is okozhatja, hogy kisebb lettél, vagy túledzetted az izmodat, nem hagyod regenerálódni, 1 héten egyszer edzed a melledet is a bicepszedet is. Amúgy a mell-bicepsz kombó nekem nem tetszik, mell-váll reálisabb párosítás lenne.