fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek jó ez kar edzésterv?

Szerintetek jó ez kar edzésterv?

Figyelt kérdés

húzódzkodás 3x30

állva kétkezessel 4x30

kalapács emelés egykezessel 4x30

fekvőtámasz 3x15

12 éves vagyok a bicepszem átmérője 34cm

46 kiló vagyok és tömegre szeretnék menni. válaszokat köszi!



#bicepsz #12 éves #kar
2014. febr. 13. 17:44
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:

Egy rakat sebből vérzik,de először is 12 évesen NE súlyzózz! Még gyengék a csontjaid hozzá.


Húzódzkodás,tolózkodás,fekvő menjen.

4x15 mindből.

2014. febr. 13. 18:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim válasza:
Nem szeretnék kötöszködni, de kiváncsi lennék én arra a "34 cm átmérőjű bicepszre". :)
2014. febr. 13. 18:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

Harminc húzódzkodás 12 évesen ??????????? Azt a leborult szivar végét. És mindezt 3*. Az azért elég durva báttya'. Nekem ha kétszer egymás után megy a 15 akkor feljegyzem a napot, mert annyira emlékezetes tett.

Amúgy a tolódzkodás-t vedd bele. Húzódzkodni fordított fogással és szűken. És koncentrált bicepsz kézisúlyzóval.

Ja, és a fekvőből mehet több. Ha 30* fel tudod magad húzni, akkor fekvőből simán mennie kellene az 50nek :D

2014. febr. 13. 18:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
30 húzódzkodásra én is kiváncsi lennék :). Nem azért, mert hitetlen vagyok, de eltudom képzelni, hogy csak fél húzódzkodásokról van szó.(tehát nem engeded le magad teljesen)
2014. febr. 13. 19:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 A kérdező kommentje:
először is köszi a válaszokat! kedves nem kötözkdő nekem tényleg 34-es a karom ha kell küldök képet de tényleg le engedem magam!! 1 és fél éve gyúrok már. kérem vegyétek komolyan! ja am a kétkezesem 25 kg
2014. febr. 14. 14:17
 6/12 A kérdező kommentje:
ja aki irta hogy 50 fekvö megyeget a fekvőtámasz de annyira nem kedvelem azért nem csinálok belőle sokat a húzodzkodás nekem jobban bejön :D
2014. febr. 14. 14:19
 7/12 anonim ***** válasza:
Akkor rakj már fel egy képet légyszíves!
2014. febr. 14. 18:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 A kérdező kommentje:
oks majd rakok fel :)
2014. febr. 15. 09:42
 9/12 anonim válasza:
Küldesz képet ?
2014. febr. 19. 17:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 A kérdező kommentje:
igen
2014. febr. 20. 15:39
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!