Szerintetek melyik edzéstervet lenne tanácsosabb követni az alábbiak közül? Kinek mi vált be?
Jelenleg a következő edzéstervem van: H.: mell-bicepsz
Sz.: láb-váll
P.: Hát tricepsz
azért választottam ezt a felosztást, mert véleményem szerint ha egy napra raknám pl. a hátat a bicepsszel, nem tudnám rendesen leedzeni a bicepszet a hát után vagy fordítva...mell-tricepsznél annyira nem lenne zavaró, de hát bic. esetében eléggé...mit tanácsoltok, nektek mi vált be?
válasza:Örök vita tárgya... Az elfogadottabb elmélet, hogy antigonista vagy más funkciójú izmokat érdemes együtt edzeni, külön dolgoznak, így optimálisabb a fejlődésük. (pl. mell-bicepsz, hát-has)
A másik, hogy hasonlókat terhelsz (pl. mell-váll-tricepsz), így előfárasztod a tricepszet, ezért kevesebb gyakorlat is elég neki a teljes kimerüléshez.
Esetleg mell-kar, láb-has, hát-váll?
Amit biztosan nem érdemes együtt: láb-hát, láb-mell, hát-mell. Egyszerűen túl sok idő és energia egy napra!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!