Heti 2 melledzés?
Figyelt kérdés
Hétfő erő nap: Fekvenyomás 5x3 nagy súlyba majd ferde pados nyomás 4x8 végül tárogatás és vége
Csütörtökön: shop builderes magas ismétlés számú melledzés a jobb vérlátás és az izom állóképesség miatt így nézne ki:
Fekvenyomás ferdepadon: 30, 20, 10, (+6-8 ha megy)
Fekvenyomás: 3x20
Tárogatás ferdepadon: 2x20
véleményeket kérnék endo-mezo alkat vagyok (hülyék kíméljenek köszi :) )
2014. febr. 18. 12:38
2/4 A kérdező kommentje:
Mert izom tömeg 5x3mas ismétlésektől nagyon nem fog jönni de nekem fontos a nyomó erőm erősítése is szóval muszáj alacsony ismétlés számú edzést is beiktatnom(de nekem ebből a vissza kérdezésből az esik le hogy nem olvastad végig)
2014. febr. 18. 14:30
3/4 anonim 
válasza:
válasza:3x5 menjen inkább az erősödésért és az hozza majd az izmot is. végigolvastam de fölösleges ennyi gyakorlat. ha akarsz erőt és tömeget akkor menjen az icf 5x5
4/4 anonim válasza:
válasza:és egyébként a tömeg attól jön hogy erősödsz és eleget eszel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!