13 évesnek jó edzésterv?

Kezdésnek nem rossz.

Szerintem tök jó, majd ha idősebb leszel, akkor biztos egy kicsit kiegyensúlyozottabb lesz az edzésterved, de alapvetően jó, egyél rendesen, aztán nagyon rendben lesznek a dolgok. Egy két kiegészítő dolog: Talán törzsemelést érdemes még berakni, hogy a hátad egy kicsit komplexszebb terhelést kapjon, talán nem kell ennyit edzeni a hasat, szűk fogással is próbálkozhatsz húzódzkodni, és csinálhatsz hátsó tolóckodást is.

szia! karra mindenféleképpen használj súlyzót!!! vegyél bele tricepszet is!! mondjuk egy jó tricepsz gyakorlat ha leülsz az ágyad szélére és magad elé teszel egy ugyanolyan magasságú fotelt,széket ilyesmi ráteszed a lábad a székre a kezed az ágy szélén mögötted kitartod magad így és leengeded magad a földig ebböl egyszerre 15 db-ot ajánlok. mellizomra csinálj fekvenyomást vagy széles fekvőt hogy a lábad az ágyon van.remélem segíthettem:)