Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 14 éves vagyok tudnátok...

14 éves vagyok tudnátok ajánlani valamilyen kezdő edzés tervet egész testre? Alapvetöen 3 napos lenne jó nekem

Figyelt kérdés

és ha ez számit edzettem kb 4 hónapig fél éve de aztán valamiért abba hagytam (volt rendes edzés tervem nem ilyen hülyesség hogy 100 felülés meg ilyenek)

2014. febr. 11. 17:51

1/1 anonim

válasza:

Guggolás 5x5

Fekvenyomás 5x5

Fejfölé nyomás 5x5

Húzódzkodás 3xamennyi megy

Utolsó széria(5.) bukásig menjen mindnél.

Ha akarsz még tenni bele valamit csak nyugodtan, de nem ajánlom.

2014. febr. 11. 17:55

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Egész testre érdemes edzeni, de hogy fókuszáljak még is egy egy részre? Úgy tudom az a jó edzés ami az adott izmot rendesen lestrapálja 1-2 napra, de ha minden...

1-2 hónapos pihenés után kell egész testes átmozgató edzés újrakezdésnél?

Jumbo Professionalt iszok edzésnapokon, ha edzés után iszom meg az egész adagot, akkor mehet fölösbe valamennyi az adagból?

Kondisok én nem egész nagy dobozos fehérjét veszek hanem ilyen zacskosat amit pl a kondiba kevernek be na abból edzés után kérem, hogy keverjenek be nekem de egy...

Mien edzés tervet ajánlottok 16 éves 186 cm magas 78 kg vagyok és a lábamon kivül az egész felsőtestemet szeretném kiedzeni hogy izmos legyek?

Az baj ah egy nappal elcsúsztatom az egész edzés tervet?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!