Melyik a jobb módszer?

Sziasztok!

Szeretnék Tőletek segítséget kérni! Nem áll szándékomban szakkönyveket végigolvasni, csupán egy kérdésem lenne Hozzátok! Melyik a jobb módszer bicepsz növelésre?

Van itthon egy egykezes, 20 kg-os súlyzóm, azzal tudnék csak edzeni.

A két lehetőség közül melyikkel érnék el nagyobb növekedést?

1., Fent hagyom mind a 20 kg-ot, és azzal próbálkozom. Jelenleg a következőképp megy vele: Első körben 15X tudom szabályosan, nem kapkodva álló helyzetben felemelni. (Combomtól a vállamig.) Majd tartok 1 perc pihenőt, majd kb. 10X megy. Ezután már csak kb. 5X ha sikerül felemelnem, több nem nagyon megy szabályosan.

2., Lehetőség: Kb. 10-12 kilogrammal próbálkozom, de felemelem vagy' 50-60X, pihenés nélkül.

(Az első lehetőséget csinálom minden nap, de egy hónap alatt nem nagyon vettem észre, hogy jobban menne. Nem sportként akarom űzni a testépítést, csak picit edzeni szeretnék.)

Ha ezeken kívül tudtok alternatívát, ami szerintetek jobb ötlet, nagyon szívesen várom!

Köszönöm szépen előre is válaszaitok!