Mennyi a napi megfelelő kalóriamennyiség egy fiatal lánynak? Emellett érdekelne, hogy ment egy kicsi hasra, főleg oldalra, a derekamra hogy tudom hatásosan leadni?

Huhh, alapismeret szükséges. A kalóriamennyiség elég relatív dolog, nem írtál semmi adatot magadról, fizikai aktivitást sem. Helyről nem tudsz zsírt leadni sosem, ha megvannak a fogyás feltételei, egyszerre következik be egész testen a fogyás. a különböző helyek különböző mértékű zsírraktározását/vesztését a genetika határozza meg. A fogyás elsődlegesen táplálkozás függvénye. Aerob edzéssel rásegíthetsz, de sosem tudsz hatással lenni helyileg egy adott zsírrétegre, mint ahogy ezt már mondtam.

Izzasztóöv? Ugye csak viccelsz? Mire volna az jó? Szerinted kiizzadod a zsírt? A hasi gyakorlatokkal izmosíthatod a hasadat, de a zsírréteg nem fog lemenni. És ha már itt tartunk, egész testet kellene izmosítani.

Ha érdekel a testépítés téma, olvass utána a builderen, olvasd el a Sárga Kapszulát, mert gyakorlatilag le lehetne írni neked ide a tartalmát, de minek, ha már megtette más.