Edzés után mennyi fehérje kell illetve szénhidrát?

Csirke és rizs jó, de edzés után kéne fehérje por, mert az gyors felszívódású ill. pl. szőlőcukor mint gyors felszívódású szénhidrát.

[link]

Ez azért nem egy eget rengető ár én szerintem.

Ha a tökéletes arányokat keresed, akkor a legjobb kombináció az 1:1 (ha könnyen hízol) ill. 2:1 (ha nehezebben hízol) arányú szénhidrát és fehérje bevitel edzés után. Alapvetően 0,8-1g/testsúlykilogramm szénhidrát és 0,5g/tstsúlykilogramm fehérje az ideális, ezt írhatják felül alkati sajátosságok.