Otthoni edzés? Hogyan?

Munkabeosztásom miatt nemtudok edzőterembe járni, viszont itthon van hozzá pár eszközöm:

45 fokos haspas, fekpad (pozitív irányba dönthető), kézisúlyzók (rengeteg súllyal), húzódzkodó és túlódzkodó állvány (nem a gagyi teszkós vagy ajtófélfára akasztható, peck-deck gép (van rajta alsó és felső csiga is, lábgép is, van hozzá rövid rúd, hosszú rúd, kötél, ja és van rajta 50 kiló lapsúly)

Tehát ha valaki mondana valami jó edzéstervet ezekre az eszközökre, azt megköszönném. (a teljes testes edzésen már túlvagyok)