Mellizomra milyen gyakorlatokkal ehet erősíteni otthon?

mi a fasz.nak edzel minden nap karra???elmondom mikor nő az izom ha megfelelően van táplálva és kellő pihenést kap megfelelő terhelés mellet.ha nem pihensz nem fejlődik.étrended hogy néz ki?addig kár bármiről is beszélni amig nincs egy dekát nem fogsz fejlődni.egyébként fekvőtámasz

Ne csak mellre és karra edz, mert ha igen, akkor ki foglak nevetni, és az nem jó.

[link] ez itt mind mellizomra van