Kondi ha egy ideje ugyan annyi súllyal edzek akkor nem fogok nőni? Pl fekve 60kg 4x12 ez pont ideális de ha nőni akarok akkor tegyem egy idő múlva feljebb a súlyt? Növelni kell a súlyt mindig?
Figyelt kérdés
2014. febr. 2. 19:33
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Igen, mert úgy reagál a szervezted a növekvő terhelésre, hogy növeli az izmaid méretét is. Ha mindig ugyanakkorával edzel, akkor a szervezeted is aztmondja hogy ez az izom ami van az jó, azzal ki tudod nyomni, nem kell nagyobb.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Már 70-el is mennie kéne 6 ismétlésnek legalább. Próbáld ki, hogy annyival milyen és meglátod teljesen más a terhelés. Akkor nősz ha erősebb leszel, ha nem így lenne nem is kéne kondiba járni, elég lenne otthon pár súlyzó ha úgysem kell nehezíteni.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ha folyamatosan 4x12 ismétlésezel, ugyan akkora súllyal nem fogsz nőlni. Zökkenj ki ebből, első sorozatban nyomj 15-öt, majd 12-10-8, vagy 10-10-8, 10-8-8, végén 5-6-os vagy akár 2-3-mas ismétlésre is lemehetsz. Így fogsz erősödni/fejlődni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!