Milyen gyakorlatokat csináljak hogy jobb legyek fekvenyomásban?

Én azt mondom, kezdőként a heti 1 nagy súlyos guggolás és nagy súlyos felhúzás elég. Amég a derakd (mind az izom, mind az ízületek, gerinc) hozzá nem szokik a terheléshez, nem kell több. Inkább lábtolózz nagy súllyal, egy lábas guggolás, guggolás fej fölé nyújtott rúddal (jóval kisebb súllyal csinálod mint a hagyományos guggolást), merev lábú felhúzás.

Pont, hogy az alapgyakorlatokat kéne csinálni de mindegy... Fejfölött guggolással biztos egyszerűbb.

Olvasd el még egyszer, miért írtam... Megjegyzem, ha a fejed fölött tartasz 80-100 kilót, és úgy guggolsz, mocsok mód erősíti a lábadat, farizmokat, vállat (!), karodat. Szerintem baromira nem egy kiegészítő gyakorlat, a legnagyobb nyers erőt, és legbonyolultabb technikát igénylő súlyemelés egyik alap gyakorlata...