19évesen 180cm és 80kg vagyok. Eddig nem volt baj a súlyommal de az utóbbi 1évben felszedtem egy kis felesleget. Milyen edzéstervel érhetnék el eredményt persze helyes étrendel?
Figyelt kérdés
Szeretem a saját testsúlyos gyakorlatokat de a vasakat is szivesen emelgettem. Fehérjét vagy másmilyen kiegészítőket ajánlotok kezdőknek? A válaszokat köszönöm.2014. jan. 31. 18:44
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Szia, kezd el spinningezni heti kétszer, a többi napon eddz sztem. Igyál sokat egyél sok húst, edzés után jó minőségi whey proteint, szénhdrátokból se túl sokat, se keveset.
napi fehérje: 150g
szénhidrát:350g
zsír: 50g
ennyit egyél 5-6 etkezésben egy nap
3/4 A kérdező kommentje:
köszi szépen!
2014. jan. 31. 21:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!