Fegyencedzés mellé érdemes kreatint vagy aminosavat szedni?
Figyelt kérdés
3 hete kezdtem el a fegyencedzést.fegyencedzést. Több haverom konditerembe jár,először azt mondták rá hogy nem ér semmit a sittes módszer,de mikor mutattam nekik pár gyakorlatot a könyvből és 42-es felkarral nem tudták maguk szűk fogásba 15x felhúzni,na meg nem ment 20x az egykezes fekvő akkor néztek értelmesen. :) Azt ajánlották hogy szedjek az edzések mellé kreatint,aminosavat,meg valamilyen fehérjét.Az első 2-3 hónap után miután már bemelegedtek az izmok és az ízületek ,utána már érdemes szedni ezeket?2014. jan. 30. 02:23
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kreatint az elején ne.
Menjen edzés után tejsavófehérje (mehet reggel is akár, ÉTREND-től függ), így meg az amino teljesen felesleges, mivel a fehérje is aminokból áll.
De ezek mind mit sem érnek ha nincs normális étrend.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:20 egykezes fekvőt nyomol?
Hmmm...
Egyél húst, külön aminosav nem kell.. ha akarsz edzés utánra gyorsan felszívódó tápanyagot, akkor szerintem tojás proteint fogyassz, ez 'tiszta'.
Kreatin mindn sporthoz jó kiegészítés.
3/4 A kérdező kommentje:
Nekem még messze nem megy a 20 egykezes fekvő,nem azt írtam.Nekik mondtam hogyha olyan kemények akkor nyomjanak le belőle 20at,de még 1 se ment nekik :)
2014. jan. 31. 00:08
4/4 anonim válasza:
válasza:Ja, ez így reális. Ezek olyan gyakorlatok, amiknek egyáltalán a viszonylag szabályos kivitelezése.. 1-2 ismétlés már egy egész komoly összpontosítást és erőszintet feltételez.
1lábas guggolás, 1kezes fekvő.. mondjuk ezeken van értelmük, terhelni is kell az izmokat, hát ezek adnak terhelést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!