Ezzel felhozhatom brutálba a mellem?
Figyelt kérdés
Hétfő
Mell-váll (vállal kezdek, hogy utána jobban tudjam izolálni a mellem).
fekvenyomás, pozitív padon nyomás, negatív padon tárogatás, pullover
Kedd
Láb-has
Szerda
Kar
Péntek Hát + fekvenyomás ICF 5x5 (3 bemelegítő sorozattal)
A fekvenyomást kétszer csinálom. Egyszer magasabb 4*8-12es ismétlésszámban. Egyszer meg alacsony ismétlásszámmal.
A másik amit nem tudok, hogy 2 hónap után érdemes negatív padon nyomni fekvenyomást vagy tárogatást ?
Nincs kidomborodása a mellizmomnak alulról ( [link]
2014. jan. 26. 15:21
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Az icf 5x5 egy edzesterv az hogy fekvenyomsz 5x5-öt attol nem lesz icf 5x5. Csinald azt az edzestervet es kesz.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!