Ezt az alapedzéstervet lehet kombinálni a fegyenccel?

[link]

Montez egyik kommentjében találtam rá erre az edzéstervre és szeretném kombinálni a fegyenccel. A "jó magaviselet" programot követtem eddig, de szeretném ha hatásosabb lenne ez a heti 3 edzés, nem mondom, hogy a fegyenc nem izzaszt meg, de kipróbálnám a builderes tervet is, főleg, hogyha rásegít az izomnövelésre.

63 kg vagyok és 180 centi, fehérje 120-130g/nap, ch pedig 350-400. korábban jártam kondizni és alkalmaztam a fegyencet bemelegítésnek, de sokszor annyira lefárasztott, hogy nem jutott mindenre erőm :D. azóta itthon edzek, van súlyzóm és húzódzkodóm is, multivitamint és fehérjék is szedek mindennap, erőnlét ok, izomzat kevésbé.