A barátom ajánlott egy helyet ahova mehetnék gyúrni de én fehérje port szeretnék, fél kilót vehetnék 5000. MIért jó a fehérje por vagy miben segít?

Fél kiló ötezerért jó nagy átb4szás. A fehérje pedig fehérje, ugyanúgy, mint a húsban, a tojásban, ugyanarra jó (gondolom tudod, mi a szerepe a fehérjének a testünkben). A tápkieg fehérje koncentráltabb, könnyebben hordozható, jobban eláll, hamarabb felszívódik, sokszor jobb a biológiai értéke. Ennyiben jobb. Nem fogsz tőle önmagában nőni, vagy csak azért jobban nőni, mert eszed.

Neked pedig 13 évesen nem kéne még súlyzózni, a tápanyagmennyiség is lazán fedezhető sima kajából. Olvasd el a fegyencedzést, abban vannak gyakorlatok, két évig még egyelőre csak azokat csináld. A Sárga Kapszulát szintén olvasd el, hogy az alapján összeállíts magadnak egy tömegnövelő étrendet, és hogy egyáltalán legyen némi alapismereted, mert most nagyon nincs.