Mennyire hatékony a fekvőtámasz/felülés!?
Nem vagyok egy erős alkatú gyerek (16), amúgy nem zavar, de nem bánnám, ha kicsit vastagabb lenne mondjuk a karom...
Sokan mondják, hogy a fekvő sokat segít, de az az igazság, hogy sok embert ismerek akik tudom, hogy csinálják, de nem nagyon látszik rajtuk. Nem az lenne a célom, hogy egy kigyúrt állat legyek, csak nem ilyen "elfúj az első szél", meg azért nem is bánnám, ha kicsit látszana is. Meg úgy tudom, hogy a fekvőzés szálkásít, a gyúrás meg növeli az izom térfogatát, vagy valami ilyesmi.:)
Ha valakinek van tapasztalata ehhez, megköszönném :)
válasza: válasza:köszi, a válaszaitokért, most megnéztem, és nem írtam bele a kérdésbe, hogy személy szerint, én nem nagyon hiszek ebben...
#1 válaszoló - Esetleg tudnál, valamit ajánlani, amivel megyek is valamire? Mármint nem ilyet, hogy "Menj el konditerembe!" :)
válasza:Ezek a gyakorlatok alapgyakorlatok, és egy bizonyos szintig izomtömeget épít, de utána állóképességre megy.
Ezért is van minden katonai kiképzésen fekvő, felülés, húzódzkodás. Mert nekik állóképesség szükséges és nem a nagy izomtömeg.
Izomtömeg növeléshez hozzád képes nagy súly kell, amiből 8-10 szabályos gyakorlatot tudsz megcsinálni. Ha tudod a fekvőtámaszt nehezíteni, hogy ez meglegyen, akkor azzal is fogsz tudni izomtömeget növelni. Az izom nem látja, hogy épp fekvőzöl, vagy 30e-es súlyzótárcsát emelgetsz. Amilyen ingert kap, afelé fog menni.
válasza:értem, köszönöm :)
a vádli, comb nagyjából megvan már, mert focizok, és elég sokat biciklizek stb.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!