Ha izomláz van a mellemben meg a bicepszemben?

Nem a legjobb. Pl. szűknyomásnál, tolódzkodásnál kap rendesen a mell is, a bicepsz meg az összes hátgyakorlatnál.

Legyen közte egy pihenő-/lábnap.

Nem lehet.

A melledzés minden nyomógyakorlatában részt vett a tricepsz, ezért nem ajánlatos másnap arra edzeni.

A bicepszedzés után meg hátazni nem jó, mert majdnem minden hátgyakorlatnál (kivétel csigán letolás nyújtott karral és a felhúzás/hiperhajlítás), tehát minden lehúzásnál és evezésnél szükség van a bicepszeidre.

Ha úgy lenne a felosztásod hogy mell-tricepsz és hát-bicepsz az mehetne egymás után.

Ez teljesen jó, és holnapra még sokat csillapodhat az izomláz ha nem is múlik el teljesen.

De meg is cserélhetnéd a szerdát a péntekkel;

Hétfő: Mell-bicepsz

Szerda: Váll-láb

Péntek: Hát-tricepsz