Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ezek közül szerintetek melyik...

Ezek közül szerintetek melyik a legjobb edzésterv?

Figyelt kérdés

Ezek A-B vagyis 2 felé osztott edzéstervek. Szerintetek melyik a legjobb ezek közül ?

A

mell

hát

comb

vádli

has

B

váll

felkar

alkar

has

----------------------------------------------------

A

comb

vádli

mell

has

B

váll

hát

felkar

alkar

has

Vagy ha ezek nem jók akkor tudnátok írni valami jó 2 felé osztott edzéstervet ?


2014. jan. 12. 09:28
 1/4 anonim válasza:
Mi a kérdésed ? Ez nem edzésterv, ez adott edzésterv testrészekre való bontása és felsorolása, de mi ennek a lényege ?
2014. jan. 12. 09:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/4 A kérdező kommentje:
Az a kérdés hogy a 2 bontás közül szeritnetek melyik a leg megfelelőbb. Vagy ha egyik sem akkor írjatok olyat ami megfelelő.
2014. jan. 12. 09:32
 3/4 anonim válasza:

A-t csinálnád egyik nap és B-t másik nap , váltogatva ?

Mi a célod amúgy: tömegnövelés, szálkásítás, fogyás ?

2014. jan. 12. 09:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

Az első az tragédia! A napon van a három legnagyobb izomcsoport (comb, hát, mell) B napon meg az apróságok. Nagyon aránytalanul van így felosztva.


A második már jobb, mert arányosabb!



Szerintem legjobb felosztás;

A nap: Törzs (Hát, mell, váll)

B nap: Végtagok (Láb, kar)


Hétfő: A

Szerda: B

Péntek: A

Hétfő: B

Szerda: A

Péntek: B

...és így tovább



A nap;


Bemelegítés: 5-10 perc evezőgép

1. 5 sorozat: Felhúzás

2. 4 sorozat: Húzódzkodás

3. 4 sorozat: Döntött törzsű evezés rúddal

4. 4 sorozat: Fekvenyomás

5. 3 sorozat: Döntött padon nyomás kézisúlyzókkal

6. 3 sorozat: Tárogatás

7. 3 sorozat: Oldalamelés

8. 3 sorozat: Döntött törzsű oldalamelés

9. 3 sorozat: Hasprés

Nyújtás


B nap;


Bemelegítés: 5-10 perc szobabiciklizés

1. 5 sorozat: Guggolás

2. 4 sorozat: Lábtológép

3. 4 sorozat: Kitörés

4. 4 sorozat: Merev lábas felhúzás

5. 4 sorozat: Álló vádligépezés

6. 3 sorozat: Ülő vádligépezés

7. 3 sorozat: Tolódzkodás feltámasztott lábbal

8. 3 sorozat: Bicepszhajlítás állva egyenes rúddal

9. 3 sorozat: Hasprés

Nyújtás

2014. jan. 12. 09:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!