Tömegnövelés rendben van?
Üdv !
Az lenne a kérdésem, hogy a tömegnövelés rendben van ?
170 magas és 64 kg vagyok !
130g fehérje, 260 szénhidrát (4x)
Mezo vagyok, de könnyen tudok hízni, 4x CH is nagyon jól fejlődöm :
Kieg :
impact whey protein
Carb-F
Multi Pro-Plus
Joint-X Complex
HCA-Chitosan
Vitamin D3
2 hónapja edzek :)
Vélemény ? Étrendet betartom.
Mikor váltsak 3 naposról, 4 napos edzéstervre ?
1 év után ?
válasza:A makrotápanyag mennyiség rendben van, esetleg lehetne rögtön 150 gramm fehérjével indítani.
Ha nem jön a tömeg akkor a ch-t vidd fel.
Az edzést teljes testes átmozgatóval kellett volna kezdeni, de ha már osztottal kezdtél akkor mehet a 4 napos, bár szerintem 3 nap alatt is meg lehet edzeni minden izomcsoportot, naturálban elég szokott lenni a 3.
Üdv,
válasza:De persze ha neked a 4napos kényelmesebb akkor hajrá.
Üdv,
válasza:Ha két hónapja edzel, akkor lassan válthatsz a teljes testes, átmozgató edzéstervről az osztottra, de egyelőre még elég abból is a három napos.
Hétfő: Has, váll, kar
Szerda: Láb
Péntek: Has, hát, mell
Hétfő: Has, mell, kar
Szerda: Láb
Péntek: Has, hát, váll
Hétfő: Has, mell, váll, tricepsz
Szerda: Láb
Péntek: Has, hát, bicepsz, alkar
Hétfő: Has, mell, váll
Szerda: Láb
Péntek: Has, hát, kar
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!