fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Háromról négynapos edzéstervre...

Háromról négynapos edzéstervre váltanék a jövő héttől. De jó lesz ez így szerintetek?

Figyelt kérdés

Hétfő: Hát

Kedd: Mell, tricepsz

Szerda: -

Csütörtök: Láb

Péntek: Váll, bicepsz, alkar

Szombat: -

Vasárnap: -


Vagy ha nem jó, akkor hogy lenne jó?


2014. jan. 8. 17:11
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
Ez a felosztás teljesen jó, ha a hasat is beleilleszted.
2014. jan. 8. 17:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 dirtboy ***** válasza:
én inkább karnapot csinálnék és a mellhez a vállat raknám de így is maradhat akár.
2014. jan. 8. 17:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:

Én úgy csinálnám hogy

hétfő:felsőtest

Kedd:alsótest

Szerda:-

Csütörtök: felsőtest

Péntek: alsótest

Szombat:-

Vasàrnap:-

Így minden izmot heti 2x edzel meg és ez naturálként jobb

2014. jan. 8. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:

Hasizom edzésére nem tűztem ki külön napokat, de hetente kétszer fogom majd csinálni, mindig akkor, amikor lesz rá még időm.


Dirtboy! Miért jobb ha külön karnap van, és együtt van a mell és a váll?

2014. jan. 8. 17:22
 5/14 A kérdező kommentje:

Harmadik!

Ez gyakorlatilag heti két lábedzést jelent, amit én legalábbis nem tudnék megcsinálni.

2014. jan. 8. 17:23
 6/14 anonim ***** válasza:

Csináld így ez tuti megy

1.

guggolás 3-4

Merevlábas felhúzás 3-4

Lábtoló 2-3

Lábhajlítás 2-3

Vádli ülve 1-2

Vádli állva 1-2


2.

Felhúzás 3-4

Elölguggolás 3-4

Kitörés 2-3

Lábnyújtás 2-3

Vádli állva 1-2

Vádli ülve 1-2

A szám a sorozatok számát jelenti

2014. jan. 8. 17:39
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 dirtboy ***** válasza:

mert mell edzésen nem csak a tricepsz dolgozok de a váll is így mindegy melyiket rakod mellé.


a bicepszet és a tricepszet pedig szerint marha jó szuperszettben edzeni.

2014. jan. 8. 17:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 A kérdező kommentje:

De akkor azt írd már még le Dirtboy, hogy hogyan legyen a felosztás!

Mert nekem ez a négy nap alkalmas, és akárhogy nézem, ha mell-váll és karnapot tartok, akkor valami nem fog stimmelni.

Vagy hát után kellene vállaznom, ami elvileg a hátsó váll miatt nem jó, vagy hát után kellene karoznom, ami a bicepsz és az alkar miatt megint nem jó.

Szóval értem én, amit mondasz, csak írd már le konkrétan, hogy akkor hogyan is osszam fel erre a négy napra; hétfő, kedd, csütörtök, péntekre!


Hatodik!

De ha eddig egy háromnapos edzéstervet követve is csak egyszer edzettem meg minden izmot egy héten de akkor több gyakorlattal, akkor nem egyfajta "visszalépés" az, hogy most meg kétszer fogom, de kevesebb volumennel?

2014. jan. 8. 17:50
 9/14 dirtboy ***** válasza:

nem tudom mit nem értesz,a tricepszet és a vállat felcseréled

ennyi

2014. jan. 8. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 anonim ***** válasza:
Az összvolumen ugyanannyi lesz. Nem lesz visszalépés így pont hogy jobb lesz. Attol hogy te ugy csinaltad nem biztos hogy az kellett volna neked. Amíg nem nyomsz fekve a testsulyod 1,5xesevel és guggol a 2xesevel addig kezdo vagy és vagy teljes test vagy alsotest felso kell.
2014. jan. 8. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!