Egy óra súlyzós eddzés mennyi kalóriát égethet el, mondjuk közepes intenzitással?

Ha szálkásítasz lődd be magad 2000ch-ra.Emeld meg a fehérjét és csökkentsd a cht.

Így nem lehet megmondani, mivel valakinek a 100kg súllyal való edzés jelenti a "közepes intenzitást".

Mellesleg a bicepsz-váll együtt leedzhető kb. 20 perc alatt amég egy hát kb. 40 perc.

Oké, hogy ezt kiszámolod, de az alapanyagcserét mégis hogy a francban akarod kiszámolni? Van hozzá totál izolált entalpiamérő laborod, ami megmutatja neked, hogy hány kJ az energiaforgalom? Méregeted, hogy hány kJ energia távozik kaki-pisi-levegővel, radiációval, mindent? Nem hinném.

Éppen ezért a testépítők kb. lesz4rják, hogy mennyi a kalória, amit bevittek, nem igazán számolják. Lehet, hogy egy közelítő értéket tudnak, hogy éppen azért mégis 6k vagy csak 2k kalóriát visznek be, de nem számolják totál pontosra ki, sem az étel kalóriatartalmát, sem azt, hogy az edzésekkel mennyit égettek el, mert még ez is közelítőértéket adna csupán, hát még az alapenergiaforgalom.

Nem véletlenül nem ez a módszerük, hanem egyszerűen belövik a fehérjét 2,5-3g/ttkg-ra, a ch-t is kb. 3-ra, a zsírt 1-körülre, esetleg kicsit többre, majd fokozatosan addig csökkentik a ch-t, amíg megindul a kívánt ütemű fogyás. Sokkal egyszerűbb, de ha te a kalóriák számolgatásával, összeadogatásával akarsz szórakozni, akkor hajrá.

Ha pedig nem végzel egy testrésszel pörgetve sem 3/4 óránál előbb, még kis izmoknál sem, akkor valamit ott is elrontasz.

Ki mondta, hogy kicsik?

Ok, akkor elhiszem neked. Mindenesetre remélem, hogy másfél órába azért bele szokott férni az edzésed.

De attól még a kalóriába kapaszkodni hülyeség, azért, amiért már elmondtam.