fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nem tudok eleget enni, mit...

Nem tudok eleget enni, mit tegyek?

Figyelt kérdés
Lassan egy éve járok terembe.Gondosan összeállítottam az edzéstervem, sokat pihenek, nem iszom, nem dohányzom.Eleinte könnyen jöttek a kilók.173 centi vagyok,most 72 kilo.Viszont az utobbi két hónapban egy deka se jön rám,inkább fogyok.Számolgatom a napi kalória bevitelt.A fehérje teljesen rendben van.Viszont egyszerüen fizikailag nem tudok bevinni elég kalóriát.100g rizst eszem kb. naponta.Ez ugye a víz miatt nagyon megduzzad,stb. Edzés után megy a tömegnövelő,reggel zabpehely fehérjeshakkel, amugy 3 óránként eszem.De hiába eszem magam annyira tele,hogy hányingerem lesz,egyszerüen a napi szükséges mennyiség jó ha fele megvan.Mit tegyek?
2014. jan. 3. 15:40
❮ 1 2
 11/18 Awful11 ***** válasza:
Nekem is ugyan ez a problémám. Én bírom a tejet, akkor ha meginnék napi 1 liter tejet, akkor talán segítene valamit?
2014. jan. 3. 17:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/18 dirtboy ***** válasza:

ne igyál tejet mert sok értelme nincs

meg van a 2g/tskg protein,5-6g/tskg ch és 1g/tskg zsírsav?

ha nincs akkor azt korrigáld ne a tejet erőltesd.

2014. jan. 3. 17:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/18 Awful11 ***** válasza:
A zsír nincs meg, most nincs pénzem lenmagolajat meg hasonlókat venni. A fehérje és a szénhidrát rendben. De azért köszi.
2014. jan. 3. 17:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/18 anonim ***** válasza:
650 forint egy 200ml-s lenmagolaj, bele ne halj abba a kva nagy összegbe :D
2014. jan. 3. 17:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/18 anonim ***** válasza:
Lenmagolajbol napi 10g-nal tobb nem valami jo. Inkabb kokuszzsir olivaolaj magvak menjenek
2014. jan. 3. 17:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/18 anonim ***** válasza:
Es tehet csak akkor ha nem vagy kepes eleget enni a kerdesedre valaszolva mivel az izomtomegnoveleshez elegendo feherje es kaloriaplusz kell ezert ha feherje megy be elég és 1 liter tejben van kb 600 kaloria ezert ketsegtelenul hozzajarulna az izomnovekedeshez
2014. jan. 3. 18:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/18 anonim ***** válasza:
Akkor ennyi erővel ehet napi 1 kiló chpset, bban is van kalória, plusz öblítse le 2 liter kólával!
2014. jan. 3. 18:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/18 dirtboy ***** válasza:

ma 18:00

hogy lehet ilyen marhaságot írni én nem is értem.

kit érdekel a kalória?

kalóriát be lehet vinni szalonnával is még sem lesz izomnövekedés csak jól behízik a szerencsétlen.

el kell felejteni a kalóriát mert az nem mond kb semmit.

fehérje,szénhidrát,zsírok grammjait kell számolni nem a kalóriát.

ha ezek meg vannak meg felelő mennyiségben akkor a kalória is meg lesz.

2014. jan. 3. 18:54
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!