fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy válledzésen végezhetünk...

Dejong kérdése:

Egy válledzésen végezhetünk két nyomó gyakorlatot is akár?

Figyelt kérdés
PL: vállból nyomás állva,oldalemelés,vállból nyomás kézisúlyzókkal,döntött törzsű oldalemelés
2014. jan. 2. 15:33
 1/7 anonim ***** válasza:
Felesleges
2014. jan. 2. 15:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:

Egy nyomás kell; Mellről nyomás állva rúddal vagy vállból nyomás ülve kézisúlyzókkal, egy oldalemelés és egy döntött törzsű oldalemelés. Ennyi.


4 sorozat: Oldalemelés

3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

3 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés


Más nem kell!

2014. jan. 2. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 anonim ***** válasza:
Ilyen kevés sorozat tényleg elég vállra, mondjuk 8-10 ismétlésekkel?
2014. jan. 2. 17:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 anonim ***** válasza:
Ez kevés? Ez összesen tíz sorozat!
2014. jan. 2. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:

Persze egy kevéssel lehet többet is csinálni, mondjuk 12 sorozatot nagyon maximum;


4 sorozat: Oldalemelés

4 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

4 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés


Vagy;


3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

3 sorozat: Előre emelés

3 sorozat: Oldalemelés

3 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés


Utóbbi azoknak, akiknek nagyon lemaradt a válluk elülső része, de ez ritka.


Mindenesetre mindenhol 9-12 sorozatot ajánlanak maximum !


És elég is annyi, mert ha nem elég, akkor nem csináltad elég nagy súlyokkal!

2014. jan. 2. 17:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
Úgy bevan itt rögzülve mindenki, mintha valami szentségtörést csinálna valaki ha nem azt csinálja, mint mindenki más. Csinálhatsz 2 nyomó gyakorlatot, akár 4-et is, mert te érzed, te tudod mennyi az elég. Én voltam úgy, hogy mindennap csináltam vállból nyomásokat, nem azért, mert ez volt a legoptimálisabb, szimplán élveztem és erősebb akartam lenni benne. Csináld ami működik és ne foglalkozz más mit mond rá ha hoz eredményt a dolog.
2014. jan. 2. 20:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Hülye vagy!
2014. jan. 2. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!