A bokszhoz milyen táplálékkiegészítőket ajánlotok?

Minek neked ilyen?

Attól függ mit akarsz csinálni izmosodni szinten tartani esetleg fogyni?

Ha szinten tartás van akkor emeld egy picit a fehérjéd mivel gondolom nem aerob edzés a box.

Izomnövekedés: magas ch "fokozatosan" fehérje azonos a szinten tartáséval.

Nem kell,elég a box gondolom ott is van futás.

2-3g ttkg fehérjét állíts be,ch 2g ttkg.

Ha nem indul meg a fogyás csökkentsd a ch-t.

Edzés után egy tejsavó kéne.

Szerintem diétába nem kell kreatin.

'minden étkezéskor?'

Az egész napi kajádnak kell

tehát 85kg vagy.

170g fehérje

170g ch.Ezt egész napra elkéne osztani úgy 5étkezésre.

Ezek helyett inkább valami jó kis vitamint kéne.

olcsó pl:vitabolic.

Nem mondta,hogy nem használhatsz táplálék kiegészítőt veszel valami fehérjét azt edzés után megiszod (vízzel)

Ez nem olyan vészes fehérje mennyiség csirkemell és fehérje porral kombinálva legyen én inkább a szilárd kaját hoznám előtérben,de ha nincs arra keret akkor maximálisan 50% mehet táp/csirke.

Én még halat is szoktam enni nem tudom,hogy te azt mennyire szereted,de mondjuk tőkehal olcsó finom és kevés a zsír.

Én csirkemellnél 22g-mal számolok 100g ként.

tehát ha szilárd kajából akarod bevinni akkor kéne neked 170/22 majd 800g csirke.

De legyen ez 600g és a többi mehet táp kiegészítőből.

Edzés után a fehérje 25%kéne bevinni.