Valaki segít összeállítani egy jó lábedzést?
Figyelt kérdés
Eleinte kisebb súllyal is érhetek el eredményt?
Mert a térdem elég fájós és kellesz egy kis idő mire hozzászoktatom.
2013. dec. 19. 16:20
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Akkora súly kell, amivel éppen megy 12-15 ismétlés. Mondjuk lábra néha lehet magasabb ismétlésszámú sorozatokat is nyomni, de kell a nagy súly is. Barbisúllyal nem lesz izom.
Guggolás, kitörés, lábtológép, lánbyújtás gépen, lábhajlítás gépen, vádli állva gépen vagy egylábas vádlizás.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Bemelegítés 1.: 5-10 perc szobabiciklizés
Bemelegítés 2.: 4 sorozat Lábfeszítőgép / Ülő Lábhajlítógép szuperszettben
1. 5 sorozat Guggolás
2. 4 sorozat Lábtológépen
3. 4 sorozat Kitörés
4. 4 sorozat Merevlábú felhúzás
5. 4 sorozat Fekvő Lábhajlítógépen
6. 4 sorozat Álló vádligépezés
7. 3 sorozat Ülő vádligépezés
Nyújtás
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!