A hasam alsóbb felét milyen gyakorlatokkal edzhetem, hogy lapos legyen? Lány vagyok

Sziasztok!

Pilatesezem, odafigyelek az evésre, hogy miből mennyit és mikor eszem, emellett elkezdtem egy "30 napos kihívást", az első napon 50 guggolással kezdtem, aztán 3 naponta pihenőnapokat beiktatva, fokozatosan növelve a terhelést a 30. napra 250 guggolásig akarok eljutni. (most tartok a 17. napon, 150 guggolásnál, ez elég látványosan formál, de a hasra ugye nem annyira hatékony.)

A hasam felsőbb részén már középen van "csík", tehát kezd "kockásodni", a pilates amúgy is elég intenzíven hat a törzsizmokra, de 1-3 kiló felesleg még van rajtam, és ennek egy része a hasam alsó részén, kis pocak formájában, ami néha már eltűnik, de ha eszem, akkor felpuffad.:(

Melyik a leghatékonyabb gyakorlat, ami azokra az izmokra hat? (tudom, hogy a gyakorlattól nem fogok hasról fogyni, de szeretném, ha az a rész is erősödne.)

Előre is nagyon köszönöm a segítséget!:)