Vélemény a Whey Protein Professional-ról, és hogyan kezeljem?

5 kilósat rendeltem, étrendem nincs, mivel csóró vagyok, és így is alig tudtam megvenni, szóval ne kezdjetek el étrend miatt "szidni" . 184 cm vagyok, és 78 kiló körülbelül, hogyan adagoljam edzés előtt, vagy után ?

Arra gondoltam, hogy edzés után valamennyit bekeverek, és megiszom, úgy tudom tesstömeg*2 grammot érdemes bevinni, de nem teljesen tudom hogyan lenne a legérdemesebb, ötletek ?! egyébként ezt rendeltem meg:

[link]

A fehérjéről is érdekelne a vélemény. Ez elvielg csak fehérje.