Ti mennyivel nyomtok fekve szériában?

Nem nyomok fekve. Szimplán vannak jobb mell gyakorlatok nála. Fekvenyomásnál sem a teljes nyúlás, sem a csúcsösszehúzódás nem valósul meg. Ráadásul mivel könyökfeszítés is jócskán van benne, így jobban fogsz lépkedni a váll, tricepsz és alkar fejlesztésével, mint a melledével. A fekvenyomás 2 dologra jó: kezdők is értik, hiszen pofon egyszerű gyakorlat (ellenére szinte alig van, aki szabályosan műveli, főleg nagy súllyal) és nagy súlyokkal lehet dolgozni.

Lényegében az amit az emberek 98%-a a konditermekben fekvenyomásként fog fel valójában egy erőemelő gyakorlat, aminél a homorítás miatt a széles hátizmot is bekapcsolják a mozgásba, hiszen negatív nyomás jön létre. Ha kételkedsz gondolj bele, milyen lesz a karod által bezárt szög ha homorítasz.

fekvenyomás helyett kézisúlyzós nyomásokat választok, tárogatásokkal az izom anatómiai funkciójának megfelelően.