Napi/Heti hány felülést kéne csinálni ahhoz hogy "rövidebb" idő alatt elég szépen izmosodó hasat érjek el?

Ha a táplálkozást megoldod, akkor heti 2 hasedzés kell.

Ugye nem csak hasra edzel?

Azzal vitatkoznék, hogy minden hasedzés ugyan azt csinálja, de mindegy. Hasból mehet A héten 3, B héten 2, esetleg minden héten 3, de akkor told el, hogy mindig 3 naponta legyen az edzés.

Ha csak hasra edzel, azzal semmire nem mész, hiába van étrended. Sosem edzünk csak 1 izomcsoportra, remélem te sem akarsz! ;)

Én tartom magam ahhoz, hogy mindenfajta lábemelés gyakorlatot csinálni kell (először hanyattfekvésben, aztán lógva), így eljutni 40 szabályosig már szép teljesítmény. Kiegészítőként ollózás vagy "flutter kicks", planking (sima és oldalra végzett), sarokérintés, hasprés, pillangó felülés, denevérfelülés.

Ezeket kombináld, ismétlésszámot látatlanban mondani botorság lenne. Nézd meg miből mennyi megy, és mindig akarj 5-tel többet elvégezni a következő edzésen.