Napi 10 perc has edzés?

Két egymást követő napon én nem hasaznék. Nem mondom hogy túledzéshez vezet, mert talán nem, de hogy teljesen felesleges az biztos.

Akkor legalább csináld azt, hogy minden másnap hasazol!

A feladatok változatosságáról csak annyit, hogy annak semmilyen jelentősége sincs. A hasizom összehúzódását azzal éred el ha a válladat közelíted a medencédhez. Ennyi a történet. A testépítők sem csinálnak semmi különöset hasizomra. Hasprés és lábemelés függeszkedve bőven elég.

Egyébként a kockahas meg úgy sem ezen múlik, hanem azon, hogy ne fedje a hasadat zsírréteg.

Egy idő után már úgysem lesz izomlázad, meg nem is az a lényeg, az izomláz nem feltétele az izomnövelésnek.

Amúgy, igen egész évben kell hasazni, az meg hogy most a hasizom tömegét növeled vagy a felette lévő zsírt próbálod meg leadni, az úgyis a táplálkozástól függ.

a törzset érdemes lenne nem asszimetrikusan terhelni,főleg nem hosszútávon.

de ha logikusan belegondolsz az alsó hátad meg a gerincfeszítőd ami melózik egész nap,ezért ha már rangsort állítunk a törzs edzésébe,akkor a hátsó része a fontosabb egészség szempontjából.

szóval ha heti 3x10 percet edzel majd hasra,akkor legalább ennyit vagy többet illene alsó hátra és gerinc feszítőre.