Edzés után hány gramm fehérje, gyors/lassú ch, egyéb kell?
Figyelt kérdés
Edzés utáni shake-be mennyi kell ezekből? Még mi az ami edzés után nagyon fontos?
Előre is köszi!
2013. dec. 4. 18:01
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Edzés után rögtön:
-fehérje: tejsavó fehérje, amelyből legyen a testtömeged fele (ha 80 kiló vagy, 40 gramm, ami egy 80%-os koncentrátum esetén kb 50 gramm proteinben van meg)
-szénhidrát: 40-50 gramm gyors ch(szőlőcukor/malto/Carbo-F/Vitargo).
A turmix után 40 perccel szilárd kaja, pl. csirkemell+rizs.
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszod!
2013. dec. 4. 18:16
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!