Hogy eddzek eredményesen?
Üdv!
198 cm , és 118 kg vagyok.
Hogyan kezdjem el? Kell-e nekem is ilyen étrend változtatást csinálnom, vagy szedni valami cuccot, legalább addig csinálnám hogy legyen valami erőlétem, mert ezzel a testsúllyal 10 fekvőt se tudok megcsinálni.
Írjatok valami edzés terveket mert nem tudom hol kezdjem el, súlyzók, fekpadot venni vagy valami ?
válasza:Neked szálkásító diéta kell és kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés két hónapig. Tehát minden izomcsoportra egy-egy gyakorlat. Mindegyikből 3-4 sorozat.
Töltsd le a sárga kapszula című könyvet, mert így egy regényt kellene neked írni, olvasd el az alapokat.
válasza:Lehet. Súlyzók nélkül pl mehetne a fegyencedzés, keress rá, töltsd le.
Súlyzókkal is kiegészítheted.
Pl mellre: fekvenyomás (vagy fekvőtámasz),
Hát: egykezes evezés
Bicepsz: állva rúddal vagy kézi súlyzókkal.
Tricepsz: hátsó támaszos tolódzkodás vagy egykezessel tarkóhoz engedés ülve.
Láb: guggolás, kitörés, egylábas vádli állva
Has: hasprés, lábemelés
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!